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Saúde

Quais São as Frutas Ricas em Proteínas? Conheça a Lista Completa

Quais São as Frutas Ricas em Proteínas? Conheça a Lista Completa

As proteínas são fundamentais durante um processo de perda de gordura, e emagrecimento.

Ao contrário do que muitos pensam, não é somente em carnes, e nos ovos, que você encontra essas substâncias.

As frutas podem também ser uma excelente forma de consumir proteína, sem dúvidas.

O valor diário estabelecido para o consumo de proteína é de 50 gramas por dia, e serve como meta geral para a maioria das pessoas.

 

Uma xícara de fruta pode fornecer entre 1-10% de proteína, o que já pode ser um bom começo.

 

Neste artigo você vai ver as melhores frutas ricas em proteínas. Descubra quais são elas e quais os benefícios que elas trazem.

 

Frutas Ricas em Proteínas: Goiaba

 

 

A goiaba, talvez, não seja uma das frutas mais comidas pelas pessoas atualmente, mas se você quer ter uma boa quantidade de proteínas, inclua essa fruta maravilhosa na sua dieta.

 

De acordo com especialistas, a cada 100 gramas de goiaba, você encontra 2,55g de proteína.

 

Além de uma boa quantidade proteica, a goiaba ainda possui um antioxidante chamado de licopeno.

 

E, o que faz o licopeno?

 

Bom, de acordo com estudos, ele é um dos principais agentes que atua no combate a vários tipos de câncer. Portanto, essa é uma fruta muito importante para sua saúde.

 

 

Frutas Ricas em Proteínas: Abacate

 

 

O abacate, não somente em forma de vitamina, mas também puro, se mostrou uma fruta muito rica em proteínas.

 

O abacate tem muitos pontos positivos, além de ser rico em proteína, ele possui grande quantidade de potássio e gordura saudável.

 

Você simplesmente não pode deixar de adicionar o abacate à sua dieta, especialmente, nos meses de verão e inverno.

 

Frutas Ricas em Proteínas: Jaca

 

 

 

Dependendo de onde você mora, pode não ser tão fácil assim encontrar uma jaca. O esforço, no entanto, vai valer a pena.

 

A jaca é mais uma das frutas ricas em proteínas, mas também possui enormes quantidades de vitamina C.

 

A jaca também possui um grande teor de potássio, assim como, as diversas frutas citadas anteriormente. Comendo apenas uma porção de jaca é o suficiente para suprir a sua quantidade de potássio diária.

 

 

Frutas Ricas em Proteínas: Framboesa

 

 

Apesar de muitos ainda não conhecem, ou não ter provado a framboesa, ela também é uma fruta com pequenas parcelas de proteína.

 

Se você ingerir uma boa quantidade, já será o suficiente para suprir sua necessidade durante um longo dia de trabalho.

 

Além dessa questão proteica, essa fruta também se destaca pelo seu grande valor antioxidante que possui.

 

 

Frutas Ricas em Proteínas: Bananas

 

 

 

As bananas contêm proteína suficiente para te alimentar durante o dia. Então, se você está pensando em começar uma dieta rica em proteína, elas são uma excelente pedida.

A cada 100 gramas, você encontrará 1,09 g de proteína em uma banana, o que é uma excelente taxa.

 

Como vimos aqui, há muitas frutas ricas em proteínas. E, se você se interessa por esse assunto, talvez seja interessante descobrir quais são as frutas menos calóricas.

 

Para isso, eu preparei um artigo te contando quais são elas. Basta clicar no link abaixo para acessar.

 

Descubra Quais São as Frutas Menos Calóricas

 

 

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Quais São as Frutas Ricas em Proteínas?
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Patricia Silva

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