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Exercícios Funcionais: Conheça Tudo Sobre o Treinamento do Momento

Fazer exercícios sempre no mesmo lugar, em um ambiente fechado, dividir aparelhos e treinar uma parte do corpo por vez
Esses fatores fazem parte da realidade de qualquer pessoa que faz academia.

Para muitos, isso não é problema, no entanto, algumas pessoas não conseguem se acostumar a esse tipo de atividade física.

Nesse cenário, surgem os exercícios funcionais que podem ser realizados enquanto você faz ginastica em casa, por exemplo.

Quer conhecer mais sobre os exercícios funcionais, descobrir os seus benefícios e ainda ver alguns exemplos de movimentos que você pode fazer?

Para descobrir tudo isso basta acompanhar este artigo até o final!

 

 

O que São Exercícios Funcionais?

 


Os exercícios funcionais são treinos que se baseiam no movimento natural do ser humano e que, na maioria das vezes, não exigem nenhum equipamento — apenas roupa adequada e disposição para malhar.

Esses movimentos são simples de se fazer, e geram resultados rápidos para boa parte dos seus praticantes.

Um dos fatores mais interessantes dos exercícios funcionais é que eles têm sempre alta intensidade, e curta duração.

Em poucos minutos você já fará o seu treino, e acredite, o seu cansaço será grande, assim como, sua queima de gordura.

Os treinos funcionais podem variar de acordo com o seu objetivo. Se você quer perder gordura, os exercícios indicados são diferentes de alguém que tem objetivo de hipertrofia muscular.

O melhor de tudo isso é que você pode fazer o seu treino em casa.

 

 

Os Benefícios dos Exercícios Funcionais

 


Se você está pensando em começar a praticar os exercícios funcionais é importante saber quais são os benefícios que você terá ao iniciar esse treino.

A boa notícia é que eles são muitos.

Veja agora as vantagens e benefícios de se fazer exercícios funcionais:

• Liberdade para fazer treinamentos ao ar livre ou treinar em casa sem precisar se deslocar para uma academia.
• A curta duração dos treinos economiza.
• Poder fazer treinos diferentes deixando a monotonia de lado.
• Emagrecimento muito rápido.
• Aumento da resistência e do preparo físico.
• Queima de gordura durante o dia inteiro e não somente durante o exercício.

 

 

Alguns Exercícios Funcionais Que Você Pode Praticar Agora

 
Ao chegar até aqui você já percebeu que os exercícios funcionais podem te ajudar, sem dúvidas, a emagrecer, perder gordura e tonificar os seus músculos.

Agora, chega de teoria e vamos para a prática, ou seja, vamos ver alguns dos movimentos que você já pode fazer hoje mesmo.

 

Prancha com deslocamento de quadril

 


Esse é um dos excelentes exercícios funcionais para a queima de gordura. Primeiramente fique na posição de flexão, com os braços estendidos e seus pés (próximos) apoiando o seu corpo.
Com um salto você vai levar os seus pés para a direta e depois para a esquerda. O ideal é que eles ultrapassem a linha dos seus ombros.
Assim você estará fazendo a prancha com o deslocamento de quadril e estará queimando muita gordura. Faça esse movimento por cerca de 20 segundos e depois descanse.

 

 

Burpee

 

 
Esse é movimento tem um nível de dificuldade alto, mas vai valer a pena realizá-lo. Para começar fique na posição de flexão, só que dessa vez, deixe o seu peito apoiado no chão e os seus braços flexionados.
Em seguida, você vai trazer os seus pés para perto dos seus braços. Com esse movimento o seu corpo vai ficar quase todo ele levantado.

O próximo passo é se levantar completamente, saltar e voltar para aquela mesma posição do início.
Depois de algumas repetições você vai sentir um pouco de cansaço, mas vai valer muito a pena!
Se você quiser conhecer outros exercícios funcionais e dicas para malhar em sua residência, dê uma olhada nestes dois artigos:

Treino em Casa: 4 Exercícios que Você Pode Fazer Sem Sair de Casa

4 Dicas Para Fazer Ginastica Em Casa e Emagrecer de Forma Rápida

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Exercícios Funcionais
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Patricia Silva

Patricia Silva

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