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como Ficar Com o corpo fit

Como Ficar Com o corpo fit? Veja As Dicas

 

Atualmente, especialmente por conta da televisão e das mídias sociais, bem como das revistas de celebridades também, além do cinema e da indústria musical, a maior parte das pessoas corre para academias para tentar ter um corpo fit. Estão procurando os famoso “exercícios para definir o corpo”.

 

 

Ola, Esta procurando dicas para ficar com um corpo fit? Então siga essas dicas que vamos passar aqui no nosso Blog, para você que quer ficar sarada e ter um bom corpo fit, ou fitness se preferir.

Corpo Fit

 

Para conseguir um corpo fit bem sarado, é preciso queimar as camadas de gordura do corpo e ao mesmo tempo desenvolver os músculos. Não se deve somente adotar um programa rigoroso de exercícios, mas também saber se exercitar de forma inteligente. O treino de força consegue atuar tanto na queima de gordura quanto na construção muscular, e por isso é parte importante do processo. Descubra como ter um corpo fit seguindo os passos listados abaixo.
Para conseguir um corpo fitness feminino de forma saudável, você precisa seguir algumas regras importantes. Veja a seguir quais são as regras de Como ter um Corpo Fitness :

 

Mantenha uma dieta balanceada e saudável, sem fazer dietas malucas, já que para ter um corpo fit você precisa de muita energia;

Não se alimente de calorias vazias, como os açúcares e as frituras e evite o álcool, já que esses alimentos não irão construir um corpo saudável;

Coma a quantidade adequada de carboidratos, já que eles são os responsáveis pelas reações químicas que cuidam do metabolismo das gorduras;

Não se esqueça das proteínas para ter um corpo fit, já que são elas que irão construir, desenvolver e reconstruir o seu tecido muscular;

Evite as gorduras se quiser um corpo fitness, lembrando que nosso corpo queima mais carboidratos do que gorduras e você precisa de massa muscular;

Não deixe de fazer uma avaliação física para saber quanto precisa eliminar de gordura, lembrando que mulher sempre tem mais gordura corporal do que o homem;

O treino fitness feminino é a melhor ferramenta para estimular a queima de gordura e aumentar o metabolismo do seu corpo;

Siga corretamente a intensidade dos exercícios indicados pelo seu treinador de treino fitness feminino para garantir um excelente resultado.

 

 

Dicas De Exercícios

 

 

 

Exercite os bíceps. Mantenha as partes superiores dos seus braços emparelhadas com seu corpo, enquanto flexiona os antebraços em direção ao seu peito. Use a quantidade de peso que te permita fazer 2 a 3 séries de 10 repetições, até alcançar a fadiga muscular.

Faça variações do exercício de bíceps. Depois de fazer uma série com o movimento completo, faça metade das séries com o movimento começando do meio e indo para cima, e com o movimento começando do meio e indo para baixo. Fazendo isso você estará tonificando as fibras de contração rápida e lenta dos bíceps.

Troque a posição das mãos para fazer o movimento com as mãos viradas para dentro e os halteres na posição vertical.

Faça flexões. Fique em posição de prancha e realize 3 séries de 10 repetições, com seus braços em diferentes posições. Posicione-os com diferentes espaçamentos para trabalhar diferentes grupos musculares. O espaçamento deve ser maior, menor ou igual à largura dos ombros.

Faça remadas. Flexione levemente seus joelhos mantendo seus pés afastados, alinhados com o quadril. Incline-se para frente formando um ângulo de 45 graus. Empurre seus braços para fora e puxe os cotovelos para trás, apertando os ombros entre si.

Supino. Deite de costas em um banco, ou escolha uma posição de remada. Você conseguirá levantar mais peso se estiver apoiado nas costas. Comece com os cotovelos para trás, alinhados com seus ombros. Empurre os halteres para cima até que eles se encontrem no centro, com seus braços esticados. Retorne devagar para a posição inicial.

 

 

Dicas Final

 
Para ter um corpo fit de verdade pratique exercícios todos os dias e faça uma alimentação saudável .
Portanto, se você procura por uma forma de conseguir descobrir como ficar com o corpo fit, a melhor opção será realmente seguir tudo que esta aqui, com foco e determinação.

 

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Patricia Silva

Patricia Silva

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