Alimentos ricos em vitamina c

Os alimentos ricos em vitamina C, como, laranja , limão,kiwi, Morango ,Acerola, Abacaxi e Goiaba ajudam a fortalecer as defesas naturais do corpo porque contém antioxidantes que combatem os radicais livres que em excesso favorecem a instalação de doenças.

Os alimentos ricos em vitamina C são em sua maioria as frutas cítricas, elas ajudam a fortalecer as defesas naturais do corpo

Ola, eu sou a Patricia silva e hoje vou mostrar uma super dica para você que procura alimentos ricos em vitaminas c. Aqui você vai saber quais são esses alimentos ricos em vitaminas c confira!

O que e Vitamina C?

A vitamina C, ou ácido ascórbico, é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, solúvel em água (na proporção de 1g em 3ml). Por não ser sintetizada pelo organismo, deve ser obtida pela alimentação. É absorvida no intestino delgado (no jejuno e íleo) na presença de sódio. Quando exposta ao calor, ar (oxigênio) e meio alcalino, é facilmente oxidada e perde as suas funções, principalmente quando o alimento está em contato com o cobre e ferro.

Quais São Os Alimentos Ricos Em vitamina C E Seus Benefícios?


1. Laranja – O primeiro alimento que você lembra quando pensa em vitamina C é a laranja, certo? Isso porque a fruta é um dos principais alimentos ricos nesse nutriente – com cerca de 90mg, a quantidade diária mínima exigida pelo nosso organismo. Além da Vitamina C, a laranja também apresenta grandes quantidades de vitaminas do Complexo B, que auxiliam nas células sanguíneas e também são ótimas para diminuir os níveis de estresse.

 

 

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2. Limão – Nessa fruta, a vitamina C fica mais concentrada na casca. Por isso, é muito recomendado o consumo do suco de limão batido com a sua própria casca, a famosa limonada-suíça. Além disso, a fruta também tem boas quantidades de cálcio e potássio; Os benefícios desta fruta é diminuir a prisão de ventre, auxilia na diminuição do inchaço, ajuda a controlar a pressão, alivia dores da gota e reumatismo, previne o envelhecimento e outros.

 

3. Kiwi – O Kiwi é uma boa opção de Alimentos Ricos em Vitamina C. pois, a cada 100g do seu consumo contém cerca de 112mg de Vitamina C.
Os Benefícios – O kiwi oferece vários nutrientes que possuem fortes propriedades antioxidantes. Estes nutrientes antioxidantes em kiwi incluem Vitamina C, Vitamina E, carotenoides e outros polifenóis. Consumir kiwi protege contra o estresse oxidativo e radicais livres que prejudica o seu DNA e causa danos a órgãos internos. Muitos acreditam que o amadurecimento aumenta a atividade antioxidante do kiwi. Consumir kiwi pode ajudar a reduzir o risco de diabetes, doenças cardíacas, artrite e câncer.

 


4- Morango – Saudável e rico em vitamina C, o morango também é uma ótima fonte de fibras e
antioxidantes, sendo responsáveis pela redução do estresse oxidativo. Dessa forma, a fruta ajuda a proteger o coração e diminuir o excesso de mau colesterol;
Além de rico em vitamina C, o morango também é uma ótima fonte de fibras e antioxidantes.

 

 


5- Acerola – Frutinha pequena e vermelha, também é uma das mais ricas em vitamina C, contendo
cerca de três vezes mais que a quantidade presente na laranja, por exemplo. Além disso, a acerola ainda contém vitamina A, niacina e folato (vitamina do complexo B);
Os Beneficios desta fruta que eu mais gosto,Ela e muito boa para o organismo,auxilia os musculos,sietema imunologico,
Esta frutinha é capaz de ajudar pessoas com diabetes, já que atua reduzindo os níveis de açúcar no sangue, é também diminui o estresse oxidativo, previne o câncer de pulmão.

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6- Abacaxi – O Abacaxi é um dos principais Alimentos Ricos em Vitamina C. Pois, Uma fatia média

dessa fruta contém cerca de 93mg de Vitamina C. Para uma bebida

cheia desse nutriente, fica a dica: misture o abacaxi à couve, que também é fonte da vitamina.

 
7- Goiaba – A Goiaba é outra ótima alternativa de Alimentos Ricos em Vitamina C. Pois, a cada 100g de
seu consumo contém cerca de 74mg de Vitamina C. Além disso,
Ela também é uma excelente fonte em fibras, ácido fólico, Potássio e Manganês, tornando-a a Goiaba um dos melhores alimentos para adicionar à sua dieta
A Goiaba é uma excelente fonte de vitamina C e Antioxidantes. Ela contém 228 mg de Vitamina C, que é igual a 338% da necessária diária ou seja 3x mais do que o necessário. Com o aumento da função do sistema imunológico, seu corpo irpa se proteger contra doenças comuns como tosse, resfriado e gripe e contra infecções.

Se você não inclui uma alimentação rica em vitamina C no seu dia a dia, é melhor repensar seus hábitos. Obtido facilmente pela alimentação ou até por meio de suplementos vitamínicos, esse nutriente é essencial. Sua carência causa uma doença fatal, o escorbuto, cujos sintomas são inchaço, dores nas articulações, hemorragia nas gengivas e feridas que não cicatrizam.

Além de fazer parte do grupo de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do organismo, a vitamina C protege contra baixa imunidade, doenças cardiovasculares, doenças dos olhos e até envelhecimento da pele. Segundo a nutróloga Daniela Hueb, ela também ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e a regular os níveis de colesterol.

 

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Conheçe o Suco Detox?

Você já deve ter ouvido falar das dietas Detox, não é? Este tipo de dieta está fazendo o maior sucesso na televisão e com nutricionistas do mundo inteiro.

Também conhecidos como “Sucos Verdes”, os Sucos Detox para emagrecer são bebidas naturais compostas por um mix de frutas, legumes, hortaliças e verduras que trazem diversos benefícios àquele que faz uso diariamente. Isso acontece porque o suco detox ataca diretamente as várias toxinas que ficam acumuladas no organismo por causa do consumo de fast foods, medicamentos, produtos industrializados, bebidas alcoólicas, entre outros. E, é claro, por ser totalmente natural, o suco detox também serve para emagrecer porque auxilia na eliminação de gordura do organismo.

Sucos fáceis de fazer, saudáveis e saborosos, são ótimas opções para começar bem o dia.

No momento em que você acorda é muito importante oferecer ao seu corpo algo repleto de nutrientes e antioxidantes, pois ele passou a madrugada focado no processo de desintoxicação e utilizou todas as suas reservas para tal, afirmam grande nutricionistas.

 

Veja Também:  Como O Body Slim Fast ajuda a emagrecer de forma natural

 

Veja algumas receitas de sucos desintoxicantes e antioxidantes abaixo:

 

 

 

Eu mesma já comi muitas frutas para emagrecer e hoje sou bem magrinha,mais o que mais me deu resultados foi o Ebook 67 receitas detox que uma amiga me apresentou, pois eu pesava uns quilinhos amais que meu peso ideal, resolvi fazer um adieta que foi muito boa,é o ebook 67 receitas detox me ajudou na educação alimentar e também fiquei com um corpo bem mais em forma em pucos dias aplicando o que estava la.

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Alimentos Ricos Em vitamina C
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Patricia Silva

Patricia Silva