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4 Dicas Para Fazer Ginastica Em Casa e Emagrecer de Forma Rápida

Pegar o carro, um transporte público lotado, enfrentar o trânsito, o cansaço depois de um dia de trabalho, e ter que malhar em ambientes lotados.

Esses são alguns dos desafios de quem deseja fazer exercícios dentro de uma academia, por exemplo.

Essas situações são as razões que levam muitas pessoas a procurarem formas de fazer ginastica em casa.

Exercícios de alta intensidade, e que podem ser feito sem o auxílio de nenhum aparelho, estão ajudando muitas mulheres a perder peso sem sair de casa.

Claro que apesar de estar em sua residência, você ainda deve seguir algumas regras importantes para ter melhores resultados e garantir a sua saúde.

Confira agora 4 dicas que vão ajudar você na hora de fazer a sua ginastica ou treino em casa!

 

 

Faça Alongamento Antes de Fazer Ginastica em Casa

 

 
É importante, antes de qualquer exercício, que você faça o alongamento dos seus músculos. Eles garantem a flexibilidade do seu corpo.

Esse tipo de coisa pode parecer não ter muita importância, mas na verdade, é fundamental para uma boa atividade física.

O alongamento vai melhorar o seu desempenho, pois seu corpo já estará aquecido. Além disso, essa é uma forma de garantir que você não vá sofrer nenhum tipo de lesão.

Portanto, quando for fazer ginastica em casa, não se esqueça de se alongar antes e depois dos exercícios.

 

 

Use Roupas Adequadas na Hora de Fazer Ginastica em Casa

 


Por não precisar sair de casa, muitas pessoas, acabam querendo malhar de qualquer jeito. Inclusive, muitos acabam treinando com qualquer roupa. Esse é um erro muito comum.

Apesar de estar fazendo ginastica em casa, você deve usar roupas adequadas para a ocasião. Esse vestuário vai ajudar no seu desempenho e também na sua segurança.

Um bom tênis, por exemplo, vai permitir que você faça exercícios sem causar grande impacto na suas articulações e músculos.

Além disso, uma calça legging também é importante, no caso das mulheres, para facilitar a execução de movimentos.

 

 

Para Fazer Ginastica em Casa: Tenha uma Rotina

 


Normalmente pessoas que fazem atividades físicas acabam tendo uma rotina. Se você vai para a academia, você deve se acostumar a ir sempre em um mesmo horário.

Isso ajuda a tornar o processo de ir malhar mais fácil, pois acaba se tornando um hábito.

O problema é que, quem opta por fazer ginastica em casa, acaba querendo se livrar da rotina e isso pode ser ruim.

Sem um horário, ou um momento do dia definido para exercícios, você pode acabar procrastinando e deixando os exercícios de lado.

Por isso é importante que você defina um momento do seu dia para fazer os exercícios. Algumas pessoas preferem fazer de manhã; já outros preferem reservar o período noturno para fazer ginastica em casa.

O importante, nesse caso, é definir um horário e até mesmo os dias em que você vai malhar.
Assim, as chances de você transformar a ginastica em casa em um hábito se tornam maiores.

 

 

Comece a Fazer Ginastica em Casa aos Poucos

 

 
Essa é uma dica importante, principalmente, para quem não tem o costume de fazer atividades físicas.

Provavelmente, para começar a fazer ginastica em casa, você terá acesso a vídeos no YouTube ensinando alguns movimentos.

Há vários conteúdos com excelentes exercícios, mas é preciso cuidado. Se você quiser repetir exatamente o que é indicado, você corre o risco de passar mal.

Alguns exercícios de alta intensidade devem ser feito de forma moderada por aqueles que não têm um grande preparo físico.

Por isso, comece aos poucos e saiba o seu limite. Não tente seguir a risca exatamente o que algum personal trainer fala na internet.

E você? Já tentou fazer ginastica em casa? Relate suas experiências aqui nos comentários!

Patricia Silva

Patricia Silva

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